چربی شکم عامل بسیاری از مشکلات جسمی‌مثل دیابت، بیماری‌های قلبی و غیره است. چربی شکم یا چربی احشایی بین اندام‌هایی همچون معده و روده‌ها انباشته می‌شود. از این چربی‌ها سمومی‌تولید می‌شود که روی عملکرد اندام‌ها تأثیر می‌گذارند و ریسک ابتلا به بیماری‌هایی همچون دیابت نوع دو را بالا می‌برند.
یکی از بهترین ورزش‌هایی که می‌توانید برای میان تنه‌ی خود انجام دهید پلانک است. این ورزش با ایجاد قدرت ایزومتریک، به بهبود فرم بدن کمک می‌کند. ورزش پلانک عضلات ناحیه‌ی شکم را قوی و به ستون فقرات کمک می‌کند.
به حالت شنا روی زمین قرار بگیرید. آرنج‌ها را خم کنید و وزن خود را روی ساعد دست بیندازید. بدن شما باید از کتف تا مچ پا صاف باشد. در همین حین، ناف خود را به سمت ستون فقرات تان تو دهید، مدتی در همین حالت بمانید، سپس بدن خود را شل کنید. ممکن است ابتدا فقط ۸ تا ۱۰ ثانیه بتوانید در این حالت بمانید. اما نگران نباشید، اگر این تمرین را ادامه دهید، مدت زمان آن بیشتر خواهد شد. این حرکت را ۵ تا ۶ بار تکرار کنید.